Buhar odaları, buharla ısıtılan kapalı mekanlardır. Sıcaklıklar değişir, ancak buhar odaları genel olarak 110 derece civarında tutulur. Muhtemelen daha önce spor salonunuzda veya bir spa içinde buhar odaları görmüşsünüzdür.
BUHAR ODASI VE SAUNA
Buhar odaları saunalara benzer. Her ikisi de sizi küçük, ısıtmalı bir odada oturmaya teşvik eder ve her ikisi de sağlığınızın fayda sağlayacağını iddia eder. En büyük fark, sağladıkları ısı türündedir. Sauna, genellikle sıcak kayalardan veya kapalı bir ocaktan gelen kuru ısı kullanır. Buhar odaları, kaynar su ile doldurulmuş bir jeneratör tarafından ısıtılır.
Sauna, kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olsa da, buhar odasının faydası aynı olmayacaktır. Buhar odasının sağlık yararlarının anahtarı nemdir.
BUHAR ODASININ FAYDALARI
Dolaşımı iyileştirir
Buhar odasında oturmak kardiyovasküler sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilir. İyileştirilmiş dolaşım, kan basıncının düşmesine ve daha sağlıklı bir kalbe yol açabilir.
Kan basıncını düşürür
Buhar odasında bazı insanların vücutlarının kalp atış hızını değiştiren hormonlar salgıladığını gösteriyor. Aldosteron adı verilen bu hormonlardan biri kan basıncınızı düzenler. Aldosteron buhar odasında oturmaktan kurtulduğunda, yüksek tansiyonun düşmesine yardımcı olabilir. Buhar odasının sizi rahat hissettirmesinin bir nedeni de budur.
Stresi azaltır
Buhar odasında olmak vücudunuzun kortizol üretimini de azaltabilir. Kortizol, hissettiğiniz stres seviyesini düzenleyen hormondur. Kortizol seviyeleriniz düştüğünde, kendinizi daha kontrollü ve rahat hissedersiniz. Rahat bir durumda birkaç dakika geçirmek sadece sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda zihninizi iyileştirmeye ve odaklanmanızı iyileştirmeye yardımcı olur.
Tıkanıklığı giderir
Buhar odaları, mukoza zarını ısıtan ve derin nefes almayı teşvik eden bir ortam yaratır. Sonuç olarak, birini kullanmak sinüslerinizdeki ve ciğerlerinizdeki tıkanıklığı gidermeye yardımcı olabilir.
Cilt sağlığını destekler
Her türlü toksin cildinizin altında sıkışıp kalabilir. Buhar odaları, gözeneklerinizi açmak için ısıyı kullanarak bu sorunu çözmenize yardımcı olur. Sıcak yoğuşma, sivilcelere yol açabilecek kiri ve ölü deriyi temizler. Sonuç olarak, daha net ve daha eşit tonlu bir cilde sahip olabilirsiniz.
Egzersiz kurtarmaya yardımcı olur
Egzersiz yaptıktan sonra hissettiğiniz ağrıya gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı denir. Isı, kas dokusuna derinlemesine nüfuz edebilir ve kaslarınızı rahatlatmaya yardımcı olabilir.
Sert eklemleri gevşetir
Bir antrenmandan önce ısınmak, yaralanmayı önlemek için çok önemlidir. Isınmanın bir parçası olarak bir buhar odası, koşu, pilates ve yoga gibi aktiviteler sırasında maksimum hareketliliğe ulaşmanıza yardımcı olabilir. B
Kalori Yakar
Buhar odası veya saunadayken kalp atış hızınız artar. Aerobik antrenmandan sonra bir buhar odası kullanırsanız, kalp atış hızınız zaten yükselmiştir ve buhar odası bu yüksekliği uzatabilir. Doğru kullanıldığında uzmanlar, saunaların ve buhar odalarının vücudunuzu egzersizin yapmadığı şekilde uyardığını belirtiyor.
Buhar odasında ter atmak, hızlı kilo vermek için bir araç değildir. Buhar odasında kaybettiğiniz ağırlık su ağırlığıdır ve dehidrasyonu önlemek için su içmeniz gerekir. Ancak spor salonunda daha fazla kalori yakmanın bir yolu olarak buhar odalarını düzenli olarak kullanmak, diyetinizin ve egzersiz rutininizin daha etkili olmasına yardımcı olabilir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Farklı hidroterapi biçimlerinin bağışıklığı artırdığı bilinmektedir ve buhar odaları istisna değildir. Vücudunuzu ılık suya maruz bırakmak, enfeksiyonla savaşan hücreler olan lökositleri uyarır