Bir insanın zindelik seviyesi ne olursa olsun, yüzme genel anlamda vücudun her noktasına ayrı bir fayda sağlar. Bu nedenle yüzmeyi diğer spor dallarından ayıran çok fazla özellik vardır.
Aşağıda havuzda yüzen birinin ne gibi fayda sağlayacağı da açık bir şekilde ifade edilmiştir.
KASLARINIZIN YENİLENMESİNİ SAĞLAR
Yüzmenin en büyük etkisi kaslarınızın yenilenmesini sağlamaktır. Yani en basit haliyle kaslı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız o zaman yüzmeyi ihmal etmemeniz gerekir
TAM VÜCUT EGZERSİZİ YAPMANIZI SAĞLAR
Yüzme esnasındaki vücuttaki kasların tamamı kullanıldığı için tüm vücut egzersizi yapmış olursunuz. Suda yapılan bir egzersiz normalde yaptığınız egzersizden çok daha fayda sağlayacaktır. Havuzda 30 dakika boyunca yüzdüğünüzde karada yapacağınız 45 dakikalık bir aktiviteye bedeldir.
VÜCUDUNUZU REFAHA KAVUŞTURUR
Günlük 30 dakika boyunca yüzdüğünüzde yaşam tarzınızda önemli bir değişimin yaşandığını fark edersiniz. Örneğin formda kalırsınız, zihinsel görünümünüz artar ve diyetinizi çok daha kolay hale getirebilirsiniz.
Villanız için havuz düşünüyorsanız Prefabrik Havuzlar hakkında detaylı bilgi alabilirsiniz.
STRESİ AZALTIR VE RAHATLATIR
Hepimiz gün içerisinde çok yoğun stres dönemlerinden geçiyoruz. Bazılarımız işimiz için stresleniyor, bazıları okul için stresleniyor bazıları da ev işini yaparken stresleniyor. Ancak günlük yaşam içerisinde ne olursa olsun 30 dakikalık bir yüzme seansı ayırdığınızda üzerinizde biriken stresinde hızlı bir şekilde atıldığını görebilirsiniz. Düzenli yüzmek demek insanın stresinin yok edilmesi, anksiyete ve depresyondan uzak kalması demektir.
KALORİ YAKMANIZI SAĞLAR
Yüzme bir insanın kalori yakmasının en hızlı ve etkili yoludur. 30 dakikalık bir yüzme esnasında toplamda 200 kalori yakılmış olur bu da insanın yürüyerek harcadığı kalori miktarının iki katından daha fazladır.
HASTALIK RİSKİNİ AZALTIR
Bir hafta içerisinde sadece 30 dakika boyunca yüzdüğünüzde mükemmel bir kardiyovasküler egzersiz yapmış olursunuz. Bu da sizi kalp hastalığı, felç ve diyabet gibi hastalıklara karşı korumuş olacaktır.
VÜCUDUN DESTEKLENMESİNİ SAĞLAR
İnsan vücudundaki su ağırlığın yaklaşık olarak % 90’ının etkiler. Bunun için yüzmek insanın kendisini hafifletebilmesini sağlayan en güzel aktivitedir.
ENERJİ SEVİYENİZİ YÜKSELTİR
Gün boyunca pek çoğumuz hareketsiz yaşamak durumundayız. İşimiz gereği sürekli oturuyorsak bu ister istemez içimizdeki enerjiyi de yok edecektir. Hatta bir insanın kendini halsiz ve güçsüz hissetmesinin en önemli nedeni enerjisinin düşük olmasıdır. Yüzme esnasında yüksek bir enerji artışı sağlanmış olacağından dolayı kişi kendisini daha dinç daha hareketli olarak görecektir. 30 dakika boyunca yüzdüğünüzde metabolik hız enerjinizi artıracaktır.
TERLEMEDEN EGZERSİZ YAPMAK
Egzersiz yaparken insanların en çok şikâyet ettiği hususların başında terlemek gelir. Oysaki vücuttaki fazla sıvı ancak ter yoluyla atılabilir. Yürürken insanı rahatsız eden bu yapış yapış hali yüzme esnasında olmadığından dolayı aslında yüzme ter atarken kendinizi en rahat hissettiğiniz spordur. Su sürekli olarak sizi serinletir ve bu sayede ne kadar yüzerseniz yüzün asla terlemezsiniz.
Yukarıda yüzmenin bir insanın hayatında ne kadar önemli olduğu açık bir şekilde ifade edilmiştir. Ancak bu demek oluyor ki kafanıza göre yüzebilirsiniz. Hayır! Yüzerken istediğiniz faydanın oluşması için mutlaka kuralına uygun olarak yüzmeniz gerekiyor. Yukarıda çok kez bahsettiğimiz 30 dakika yüzme ise en önemli şart. Her yüzme stili esnasında farklı kas grupları devreye girer bunun içinde sizin yüzdüğünüz stil vücudunuzu ve kaslarınızı harekete geçirme konusunda önemlidir.
Yüzmeye asla aniden başlamamalısınız. Bunun için yüzmeden önce basit birkaç ısınma egzersizi iyi gelecektir. Yüzerken başınız ve vücudunuzun aynı hizada olması çok önemlidir. Yani suya olabildiğince paralel bir şekilde uzanmanız gerekiyor. Bu sayede dengede durduğunuzda daha rahat hareket etmiş olursunuz.