Sauna hissedilen sıcaklık dereceleri vardır. Örneğin oturma katlarında yukarı doğru çıktıkça sıcaklık artar. Yani ilk kez bir saunaya giden kişinin yatarak saunada kalması daha sağlıklı olacaktır. Yatar pozisyonda kalındığında sıcaklık vücudun tüm bölgesine eşit bir şekilde dağılmış olduğundan daha rahat edilir.
Saunaların en büyük avantajı yoğun iş günlerinin kurtarıcısı olmalarıdır. İnsanlar işten çıktıktan sonra bir saunaya gittiklerinde kendilerini daha rahatlamış, gevşemiş ve huzurlu olarak tanımlarlar.
Saunalar cilt üzerindeki tıkalı olan gözeneklerin açılmasını sağladığı ve ölü hücreleri vücuttan temizlediği için genel bir rahatlama sağlar.
Saunaların genelinin amacı içerideki nemli hava sayesinde kişinin terlemesini ve bu sayede vücuttaki zararlı toksinlerin ter yoluyla atılmasını sağlamaktır.
Saunalar ahşap malzemelerden yapılır. Bunun içinde kullanılan farklı ağaç türleri vardır. Sauna Yapımında Kullanılan Ahşap Çeşitleri Nelerdir? Başlıklı makalemizi okuyarak sauna yaptırmak istediğinizde ön bilgi alabilirsiniz.
Ahşap malzemelerden sauna içerisinde küçük odacıklar oluşturulur ve buraların ısınması için sauna sobaları veya ısıtıcıları kullanılır. Sauna sobalarının üzerine sıcak taşlar konularak ısının hapsedilmesi ve saunanın uzun süre boyunca sıcak kalması sağlanır. Sitemizden saunanız için ihtiyacınız olan sauna sobalarını incelemek için BURAYA tıklayabilirsiniz.
Saunalarda ortam sıcaklığı genellikle 40 derece ile 90 derece arasındadır. Ortam sıcaklığı saunanın tavanına doğru 100 dereceye kadar çıkabilir.
SAUNAYA NASIL GİRİLİR?
Saunaya girmeden önce üzerinizdeki giysileriniz, varsa gözlüğünüz ve lensleriniz, mücevherleriniz ve saatiniz mutlaka çıkarılmalıdır.
Saunaya girmeden önce sıcak su ile duş alıp sabunlanılması gerekir.
Saunaya girdiğinizde 5 dakika ile 15 dakika arasında terlemeye başlayacağınızdan terleme başladıktan sonra saunadan çıkılması gerekir. Saunada 5 dakikanın altında kalmanın herhangi bir faydası olmayacağı gibi 30 dakikanın üzerinde kalmakta tehlikeli olacaktır.
Saunadan çıktıktan sonra tekrardan duş alınmalı ya da havuza girilerek vücudun serinletilmesi sağlanmalıdır.
Duş sonrasında 10 ile 20 dakika arasında yatılarak vücut ısısının düşmesi beklenmelidir.
Vücut ısısı normale döndükten sonra tekrardan saunaya girilmeli ve ikinci seansta sauna içerisindeki nem ortanı artırılarak fırça ile vücuda masaj yapılmalıdır. Masaj üzerinizdeki ölü hücrelerin atılması noktasında etkilidir ve asıl rahatlama da bu işlem sonrasında başlayacaktır.
Sauna kullanımınız bittikten sonra 20 dakika boyunca istirahat etmeli ve vücudun dinlenmesi sağlanmalıdır. Sıcak suyla banyo yapılıp daha sonrasında soğuk suyla duş alınarak vücudun şoklanması sağlanmalıdır.
Vücudunuzda tuz ve su kaybı olduğundan dolayı sauna sonrasında tuzlu yiyecekleri atıştırılarak bol su ve meyve suyu içilmesi rahatlatacaktır.
Saunalar tıpta kabul görmüş ve kanıtlanmış olan dinlenme dalarıdır. Düzenli olarak saunanın kullanılması kişinin enerjik ve sağlıklı olması için önemlidir. Saunada buhar banyosu vücudunuzun tıkalı olan gözeneklerinin açılmasını sağlarken cildinizi daha yumuşak ve pürüzsüz bir hale getirecektir.
Saunalar temizlenmek ve banyo yapmak için değil sadece rahatlamak ve dinlenmek için kullanılmalıdır. Geleneksel saunalarda ahşaplar kullanılarak basamaklar oluşturulup bu sayede rahatlama sağlanır. Ahşap kullanılmasının amacı ise artan sıcak nedeniyle kişinin konforunun bozulmamasıdır.
SAUNA YAPIMI
Havuz sepeti olarak sauna yapımı konusunda gerekli olan tüm desteği verebileceğimiz gibi bir saunanın neye ihtiyacı varsa hepsini temin edebilmeniz konusunda size yardımcı olacaktır.