Bir spor salonunda seans sonrası sıcak saunaya girmenin vücudunuz için rahatlatıcı ve detoksifiye edici olabileceğini duymuş olabilirsiniz. Peki bu gerçekten de işe yarayan bir yöntem midir?
Yüzlerce yıldır İskandinavlar saunaları temizlik, rahatlama ve kilo verme gibi faydaları için kullanıyorlar. Örneğin Finlandiya'da, 5,2 milyon insanı için 2 milyon sauna var.
Saunaların faydaları hakkında güncel araştırmalar karışıktır. Yani saunayı sağlık için kullanmayı tercih edenlerdenseniz öncelikli olarak sağlık konusunda ihtiyaçlarınızı gözden geçirmenizde fayda vardır. Çünkü bir insan için sauna mükemmel bir çözüm iken başkası için bir yıkım olabilir.
SAUNALAR VE BUHAR ODALARI
Sauna ve buhar odası arasındaki farkın ne olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Her iki oda tipi de terlemeyi teşvik etmek için kullanılır, ancak bunu gerçekleştirmek için farklı ısı türleri kullanırlar. Saunalar, odayı çok düşük nemle belli bir dereceye çıkarmak için soba veya sıcak kayalardan üretilen kuru ısıyı kullanır. Buhar odaları ise nemli ısı içerir.
İlginizi Çekebilir: Sauna Malzemeleri
İlginizi Çekebilir: Buhar Odası Malzemeleri
SAUNANIN FAYDALARI NELERDİR?
Bir saunaya girdiğinizde cilt ısınız yükselir, nabzınız yükselir ve kan damarlarınız daha da genişler. Bu, kalbiniz daha fazla kan pompalamaya başladığında meydana gelebilecek bir durumdur. Tüm bunlar etkileşime geçtiğinde ise siz doğal olarak terlemeye başlıyorsunuz. Bu durumun ise size farklı faydaları olacaktır.
GEVŞEME
Saunalar geleneksel olarak rahatlama hissi yaratmak için kullanılmıştır. Kalp atış hızınız arttıkça ve kan damarlarınız genişledikçe, cilde kan akışında bir artış olur.
Vücudunuzdaki sıcaklık dengesini korumak için sempatik sinir sisteminiz daha aktif hale gelir. Endokrin bezleriniz bu tepkiye dahil olmaya başlar. Vücudunuzun ısıya tepkisi acıyı daha az algılayabilir, daha uyanık hale getirebilir ve size bir sevinç hissi verebilir. Isı, yüzünüz ve boynunuzdakiler de dahil olmak üzere kaslarınızı gevşetir.
AĞRI KESİCİ
Kuru sauna kullanmak, insanları canlanmış hissettirebilir. Kan damarları saunada gevşeyip genişlediğinden kan akışı artar ve deneyim eklemlerdeki gerilimi azaltmaya ve ağrıyan kasları rahatlatmaya yardımcı olabilir.
Saunalar ayrıca kronik ağrı ve artrit hastalarına yardımcı olabilir. Romatoid artrit ve ankilozan spondilit dahil olmak üzere kronik kas-iskelet sistemi hastalıkları olan kişilerde yapılan bir araştırma, sauna seanslarının dört hafta boyunca ağrı, sertlik ve yorgunluğu iyileştirdiğini göstermiştir..
SAUNANIN RİSKLERİ NELERDİR?
Dehidrasyon
Ortalama bir insan saunada kısa bir süre içinde yarım litre ter kaybeder, bu yüzden saunaya girmeden önce ve sonra bol su içtiğinizden emin olun. Saunada uzun süre kalmayın, çünkü uzun süreler susuz kalma riskinizi artırır. Dehidrasyon tıbbi bir acil durumdur. Başınız dönüyorsa/sersemlik hissediyorsanız, baş ağrınız varsa veya çok susadıysanız hemen saunadan çıkmalısınız.
Kilo Kaybı
Saunalar kilo vermede etkili değildir, çünkü kaybedilen tek kilo sıvı ağırlığıdır ve siz yediğinizde veya içtiğinizde vücudunuz kaybettiği sıvıyı yeniden dolduracaktır. Kilo vermek istiyorsanız, sağlıklı bir beslenme ve egzersiz planına bağlı kalın.
Toksinler
Sauna seansı sırasında terlemenin vücuttan veya deriden toksinleri saldığını gösteren hiçbir kanıt yoktur. Terlemenin tek amacı vücudunuzun aşırı ısınmasını önlemektir. Karaciğerinizin ve böbreklerinizin düzgün çalışması için uygun hidrasyon önemlidir. Saunayı kullandıktan sonra kaybettiğiniz sıvıları yenilemek için bol su içtiğinizden emin olun.
SAUNALARDAN NE ZAMAN KAÇINILMALI?
Bazı sağlık koşulları sauna veya buhar odaları ile uyumlu değildir. Aşağıdaki durumlardan herhangi birine sahipseniz, sauna kullanmadan önce doktorunuza danışın:
- Astım veya diğer solunum koşulları
- Kalp hastalığı
- Gebelik
- Epilepsi
- Çok yüksek veya çok düşük tansiyon