Sauna hissedilen sıcaklık dereceleri vardır. Örneğin oturma katlarında yukarı doğru çıktıkça sıcaklık artar. Yani ilk kez bir saunaya giden kişinin yatarak saunada kalması daha sağlıklı olacaktır. Yatar pozisyonda kalındığında sıcaklık vücudun tüm bölgesine eşit bir şekilde dağılmış olduğundan daha rahat edilir.
Saunaların en büyük avantajı yoğun iş günlerinin kurtarıcısı olmalarıdır. İnsanlar işten çıktıktan sonra bir saunaya gittiklerinde kendilerini daha rahatlamış, gevşemiş ve huzurlu olarak tanımlarlar.
Saunalar cilt üzerindeki tıkalı olan gözeneklerin açılmasını sağladığı ve ölü hücreleri vücuttan temizlediği için genel bir rahatlama sağlar.
Saunaların genelinin amacı içerideki nemli hava sayesinde kişinin terlemesini ve bu sayede vücuttaki zararlı toksinlerin ter yoluyla atılmasını sağlamaktır.